Выдернуло из сна тревогой пару часов назад, теперь не могу уснуть.
Как будто очень устала, но сон не идёт. Не люблю эту пост-тревожную бессонницу.
Читаю дорожный фф по Артонам. Почему бы и нет, правда.

---

Мой фоновый уровень тревоги возрос, аж начал болеть желудок, видимо, дал знать о себе гастродуоденит из прошлого. Ах, эта сложная взрослая жизнь, каждый день добавляет новые вызовы. Иногда такое чувство, что я - хомяк в колесе, из которого не могу сбежать. Думаю, пора оглядеться и искать новые пути.

---

У меня новая заставка на телефоне по мотивам ежедневной медитации.

---

Тревожусь за Катю, тревожусь за себя и свое продвижение, тревожусь за дом и регистрацию, тревожусь из-за новых законов о собственности и кадастровых изменениях. Короче, много чего есть, из-за чего можно переживать.
Но, я верю (хоть и в глубине души и не всегда искренне) - у меня все получится, я сильнее, чем думаю. Справлялась все годы до этого, и сейчас выдержу тоже, и выйду из этого жизненного этапа ещё сильнее и уж точно стабильнее.

---

Страхи за свое будущее, финансовая неопределённость и пресловутый "кризис среднего возраста" снова спровоцировал мой срк и, соответственно, тревожность. Второй день стараюсь не бороться, а расслабляться в таком состоянии; принимать, но не поощрять контролёра внутри себя; медитировать и заниматься физическими упражнениями. И конечно же, не раскисать, не расстраиваться и не опускать руки.
Тревожусь из-за тревожности, а страдает тело.

---

Решила найти и почитать более новые фанфики по Гарри Поттеру и поняла, что многие современные авторы не читали книги, а только смотрели фильмы. А так как в книгах есть много деталей, не показанных в фильмах, то для меня складывается неполноценность картины и следовательно, ещё большие сюжетные дыры или ляпы. И даже если фанфик написан неплохо, у него куча лайков и много хороших отзывов, мне очень сложно его читать.

---

Я заметила, что, когда я нахожусь в тревожности, то как будто мысленно пугаюсь каких-то невидимых врагов. И вот как раз невидимость страха меня пугает более всего. Точно также, когда я смотрю ужастики, то страшно мне ровно до того момента, пока "тварь" не появляется прямо перед героями и ее становится видно. И вот тогда мне не страшно, ведь если видишь и знаешь, с чем бороться, то способы это сделать легче отыскать.
То, чего не видно, как будто нельзя победить. А ведь в этом суть тревоги, что она невидимкой пугает в голове. Но, если я научусь осознанности как следует, шаг за шагом, то я смогу ее отследить и "увидеть". И вот тогда мне не будет страшно.

---

Какой-то такой итог года, что ли. Надо шаг за шагом распутываться.

---

Который день подряд валяюсь с насморком и ломотой теле и очень сильно злюсь на Ульяну, которая меня заразила, придя на работу в больном состоянии. Охх, как же бесит болеть.

---

Разболелась орви благодаря нашему администратору в офисе. Ну спасибо, сегодня я валяюсь с насморком и ломотой в теле. Хорошо, что сегодня только два онлайн занятия.
Я очень злюсь, что люди приходят на работу больны, чтобы и самим мучиться, и других заражать. Какое неуважение.

---

Убеждайте себя в том, что вы вполне способны принять, вынести, перетерпеть дискомфорт, связанный с тревогой. Да, вам это не понравится, но вы переживете это.

Аминь, хорошие слова.

---

Храбр не тот, кто не боится. А тот, кто боится, но все равно делает.

---

Проанализировала свои поведенческие реакции с мая этого года - избегание, агорафобия, социофобия, депрессивное состояние, боязнь кушать и ходить в туалет. Вот это компашка собралась. Нужен или специалист и лекарства уже, либо каждый день практиковать осознанность, делать тренировки и идти в глубокий контакт с собой. Пока второй вариант дешевле. Под конец года особо деньгами не раскидаешься туда-сюда, везде праздники-дни рождения.

---

Последние пять дней сильно накрывает срк и тревожное состояние. Так интенсивно и часто до этого не было. Значит, я не работаю с этим должным образом. Сегодня делаю практики осознанности и медитации. Я все могу, я - это наблюдатель за своими мыслями.

---

Очень жаль, что наши человеческие системы нельзя перезагружать или перепрошивать, как компьютер. Посидел два-три дня, или специалиста вызвал - и вуаля, новенькая система без багов. Я бы свою нервную систему перепрошила, да и пищеварительную тоже.
Я, конечно, могу что-то поменять в своих поведенческих реакциях, хоть это и долго, но это не обнулит предыдущий опыт и не избавит от триггеров совсем. Очень жаль.
У меня ещё есть дурацкая черта - если мне становится более-менее нормально физически, я забиваю на практики осознанности и физические упражнения. И меня, конечно же, фигачит по-новой. Как сегодня, чуть понервничала - оп, срк проявился, а от него - паническое состояние и тревожность.
Обязательно, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно продолжать, понимаешь? Систему не переустановить, только поддерживать и корректировать совсем сильные баги. И психотерапевт пока дороговат, если я хочу опытного специалиста, нужно на новый доход сначала выйти. А, чтобы выйти на новый доход, нужно переосмыслить подход в работе. Уфф, дел - непочатый край. Главное - не нервничать и не бояться.
Слушаю ещё лекции про психотерапию при срк, надеюсь, мне это тоже поможет.

---

26 человек набралось в телеге за неполные сутки, это выше того, что я ожидала.
Классно, но все еще боязно.
Главное, писать о том, что мне правда интересно и что действительно полезно и захватывающе. По сути, делиться своей любовью к английскому. Айе.

---

Ай, все, нашла в вк следующую книгу серию, на английском, останется распечатать))
Где ее купить онлайн, не нашла, так что слитое в сеть - тоже отличное приобретение.

---

Ещё я почти дочитала последнюю переведенную книгу Джоан Роулинг ака Роберта Гэлбрейта, "Дурная кровь". Следующих двух книг нет в переводе или даже в оригинале в российских магазинах, насколько я поняла. Похоже, придётся где-то выискивать в оригинале в инете и распечатывать, ибо я не люблю электронные версии для чтения. Ну, как говорится, на безрыбье и рак - рыба. Зато пойму, насколько хорошо переводчик адаптировала оригинальный стиль автора. А то у меня в некоторых местах были вопросики к переводчице.

---

Начала свой канал про английский в телеграм. And God it's so damn intimidating.
Надеюсь, мне хватит настойчивости и смелости все это продолжать и не опускать руки.

---

Вот что я буду повторять при наступлении весны:

Когда природа, злиться перестав,
Из плена облачного солнце отпустила,
Стихия бурный усмирила нрав.
И как заведено, благая сила
Всем страждущим надежду возвестила.

(Эдмунд Спенсер. Королева Фей.)